Εσείς ξέρετε τι κολατσιό να δώσετε στο παιδί σας για το σχολείο;

Αν είστε κι εσείς από τους γονείς που κουράστηκαν να δίνουν συνεχώς το ίδιο κολατσιό, μάθετε τι επιλογές έχετε για να δώσετε ένα υγιεινό και συγχρόνως απολαυστικό σνακ στο παιδί σας.

Φροντίζουμε ώστε το κολατσιό να είναι κάτι απολαυστικό εκτός από υγιεινό ώστε να μην «παρασυρθεί» από τα διάφορα εδέσματα του κυλικείου ακόμη κι όταν οι φίλοι του κάνουν μια τέτοια επιλογή. Ένα τέτοιο κολατσιό θα μπορούσε να είναι κάποιο από τα παρακάτω:
1 μέτρια μπανάνα και 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
1 μέτριο κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 φρούτο εποχής
Ανάλατοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
(μπορούμε να ανακατέψουμε σε ένα μπολάκι 10 ανάλατα αμύγδαλα, 5-6 καρύδια, 5-6 φουντούκια, 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 2 κ.σ σταφίδα κορινθιακή)
2 κουλουράκια νηστίσιμα βανίλιας ή πορτοκαλιού και 1 φρούτο εποχής
1 παστέλι με σουσάμι και 1 φρούτο εποχής
1 μερίδα χαλβά από ταχίνι και 1 φρούτο εποχής
1 αυγό βραστό με 2 κρημ-κράκερ ή 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και
1 φρούτο εποχής
1 μέτριο κομμάτι σπιτικό κέικ ή muffin ή σταφιδόψωμο ή ελαιόψωμο και
1 φρούτο εποχής
1 τοστ ολικής άλεσης ή 1 σπιτικό donuts με 2 κ.γλ. ταχίνι, 1 μπανάνα σε φέτες και κανέλα
1 τοστ ολικής άλεσης με 1 φέτα κίτρινο τυρί και 1 φρούτο εποχής
1 αράβικη πίτα ολικής άλεσης ή 1 στρογγυλό πολύσπορο ψωμάκι με 1 φέτα κίτρινο τυρί και φέτες ντομάτας
1 κομμάτι σπιτική χορτόπιτα και 1 φρούτο εποχής
1 κομμάτι σπιτική πίτσα και 1 φρούτο εποχής
(με κίτρινο τυρί, γαλοπούλα βραστή, πιπεριές, ελιές, φρέσκια ντομάτα και μανιτάρια)
1 κομμάτι σπιτική μηλόπιτα νηστίσιμη
2-3 μπισκότα ολικής άλεσης (τύπου digestive) και 1 φρούτο εποχής

Πηγή Εικόνας: schoolnutrition.org

Σιάχου Κωνσταντίνα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Phone: 6984276001
FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=1839350549

Email: http://siachou.kwnstantina@hotmail.com

IN: https://www.linkedin.com/in/konstantina-siachou-59440b84?trk=nav_responsive_tab_profile_pic