Category: <span>ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ</span>

14 χρόνιοι πάσχοντες ρωτήθηκαν τι σημαίνει αγάπη και οι απαντήσεις τους περικλείουν τα παρακάτω:

“οικογενειακή αγάπη”

“φιλική αγάπη”

“αδερφική αγάπη”

“ερωτική αγάπη”

“φιλί”

“αγκαλιά”

“εκτίμηση”

“σεβασμός”

“αμοιβαιότητα”

“γενναιοδωρία”

“χαρά και στεναχώρια”

“δοτικότητα”

“ευτυχία”

“θαυμασμός”

“ενθουσιασμός”

“νοιάζομαι”

“σκέφτομαι τον άλλο”

“τρυφερότητα”

“διεκδικώ”

“ανησυχία”

“φροντίδα”

“ζήλια”

“μοιράζομαι”

Η αγάπη αποτελεί ένα από τα πιο βασικά πρωταρχικά συναισθήματα του ανθρώπου, και εκφράζεται μέσω της προσφοράς από το ένα άτομο στο άλλο με στόχο την ικανοποίηση αναγκών ή επιθυμιών. Η αγάπη εκφράζεται χαμογελώντας, αγγίζοντας τον άλλο, προσφέροντας υλικά αγαθά ή μη, σκεφτόμενος τον άλλο, μοιραζόμενος μικρές στιγμές καθημερινότητας αλλά και εμπειρίες, με αμοιβαίο έντονο βλέμμα, με αναμνήσεις θετικών γεγονότων, κάνοντας πράγματα που ο άλλος επιθυμεί. Είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε να αγαπάμε ο ένας τον άλλο χωρίς εγωισμούς και με πολλούς συμβιβασμούς, καθώς αληθινή αγάπη σημαίνει η αποδοχή του άλλου όπως ακριβώς είναι στη ζωή μας, με τα προτερήματα αλλά και με τα ελαττώματά του.

• Φρόντισε τη σωματική σου υγιεινή. Κάνε ένα χλιαρό μπάνιο όταν νιώθεις το σώμα σου σε ένταση. Όταν κρίνεται απαραίτητο επισκέψου τον κατάλληλο θεράποντα ιατρό. Πάρε τα συνταγογραφημένα φάρμακα ακριβώς όπως σε έχει συμβουλεύσει ο γιατρός σου χωρίς να “παίζεις” με αυτά.
• Προσπάθησε να ισορροπείς τη διατροφή σου. Μην τρως ούτε πολύ ούτε λίγο. Φρόντισε να έχεις αρκετά μικρά γεύματα μέσα στη μέρα ώστε να δίνεις στον οργανισμό σου την απαιτούμενη ενέργεια. Μείνε μακριά από φαγητά που ξέρεις ότι σε κάνουν εξαιρετικά συναισθηματικό / -ή.
• Φρόντισε να αποφεύγεις ουσίες που μεταβάλουν τη διάθεσή σου. Μην κάνεις λήψη μη συναγογραφημένων φαρμάκων, αλλά ούτε και υπερβολκή κατανάλωση αλκοόλ.
• Προσπάθησε να ισορροπείς τον ύπνο σου. Αφιέρωσε στην ξεκούρασή σου όσες ώρες χρειάζεσαι για να αισθάνεσαι καλά, προσπαθώντας να κρατάς ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
• Φρόντισε να ασχοληθείς με κάποιο είδος σωματικής άσκησης που σου αρέσει. Προσπάθησε να ασκείσαι καθημερινά για τουλάχιστον 20′ με 30′ υπό μορφή έντονης γυμναστικής. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κολύμβηση και το αργό τρέξιμο αποτελούν πολύ καλές πηγές θετικής ενέργειας για τον άνθρωπο.
• Προσπάθησε να κάνεις τουλάχιστον ένα πράγμα κάθε μέρα που θα σε κάνει να αισθανθείς ικανός / – ή και υπό έλεγχο.
• Ασχολήσου με κάποιο κατοικίδιο της προτίμησής σου και αφιέρωσε χρόνο στη φροντίδα του και τη βόλτα μαζί του.
• Φρόντισε να περάσεις ποιοτικό χρόνο με τους δικούς σου ανθρώπους ή τους φίλους σου συγκεντρώνοντάς τους στο σπίτι σου για να φάτε όλοι μαζί.
• Μοίρασε την αγκαλιά σου απλόχερα όπου μπορείς χωρίς να διστάζεις.
• Στο τέλος κάθε ημέρας φρόντισε να λες ένα “μπράβο” στον εαυτό σου για κάτι που έκανες μέσα στη μέρα και για το οποίο νιώθεις περήφανος – η.

ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΤΗ ΖΩΗ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΔΕΙΧΝΕΙΣ!!!

16 χρόνιοι πάσχοντες ρωτήθηκαν το τι σημαίνει “θυμός” και οι απαντήσεις που έδωσαν ήταν οι ακόλουθες:

• “αγανάκτηση”
• “οργή”
• “δε μιλάω”
• “τσακώνομαι”
• “στοχασμός”
• “νεύρα”
• “απομάκρυνση”
• “έκρηξη”
• “μη χρήση της λογικής”
• “αδικούμαι”
• “αγριάδα”
• “συνωφριωμένο πρόσωπο”
• “αρνητική διάθεση”
• “ταράζομαι”
• “δεν μου αρέσει κάτι”
• “γίνομαι κακός με τον άλλο”

Ο θυμός αποτελεί ένα υγιές αλλά δυσάρεστο συναίσθημα που μπορεί ο καθένας να νιώσει σε πάρα πολλές διαφορετικές καταστάσεις της ζωής του και συνδέεται με τη βούληση και την αποφασιστικότητα κάθε ατόμου. Ορίζεται ως‘‘συναισθηματική κατάσταση που ποικίλλει σε ένταση από τον ήπιο εκνευρισμό ως την έντονη οργή και μανία’’ (Spielberger).

Οι δυσκολίες με την έκφραση αυτής της ψυχικής κατάστασης προκύπτουν γιατί το άτομο συνήθως βιώνοντας αυτό το συναίσθημα νιώθει εκτός ελέγχου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο θυμός εκφράζεται παρορμητικά και το άτομο υπό την επήρρειά του ξεσπάει είτε στους άλλους (για παράδειγμα μουτρώνει, επιτίθεται λεκτικά, βρίζει, μιλάει άσχημα, σπάει πράγματα, διώχνει ανθρώπους από το περιβάλλον του που σε κατάσταση λογικής δεν θα έδιωχνε, ασκεί σωματική βία…), είτε στον εαυτό του – αυτοκαταστροφικά (για παράδειγμα οδηγεί επικίνδυνα έχοντας νεύρα, καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, απομονώνεται, …).

Ανάμεσα στις συνέπειες του θυμού συγκαταλέγονται καταστάσεις όπου το άτομο μπορεί να φοβάται το ενδεχόμενο να νιώσει και σε άλλες περιπτώσεις θυμό αν έχει χάσει τον έλεγχο, εστιάζει για κάποιο χρονικό διάστημα μόνο στην κατάσταση που το έκανε να θυμώσει, μπορεί να θυμάται και άλλα γεγονότα που το είχαν κάνει και στο παρελθόν να θυμώσει, αλλά μπορεί και να ντρέπεται μερικές φορές για τον τρόπο που εξέφρασε το θυμό του.

Παρόλα αυτά, ο θυμός αν και δυσάρεστο συναίσθημα χρειάζεται στη ζωή μας γιατί μας βοηθάει να εξελιχθούμε. Συγκεκριμένα αποτελεί έναν τρόπο έκφρασης κάθε ατόμου να δηλώσει τις διαφωνίες του, να διαχωρίσει τις απόψεις του, να διεκδικήσει τις επιθυμίες του, να διεκδικήσει το σεβασμό από άλλους, να εκφράσει ότι μπορεί να πονάει συναισθηματικά για κάτι, να σταματήσει τυχόν προσβολές που δέχεται, να μάθει να μη σκέφτεται άκαμπτα και να το δείχνει και στους άλλους.