Ένα “Καταθλιπτικό” Σαββατοκύριακο…. ?

“Πέρασα ένα Σαββατοκύριακο χάλια. Μέσα στη θλίψη…”

“Είπα έχω κατάθλιψη… Δεν πάω καλά…”

“Δεν είχα όρεξη να κάνω τίποτα, ούτε να δω κανέναν”.

“Δεν ήθελα να σηκωθώ από τον καναπέ μου”.

“Ήθελα μόνο να τρώω και να βλέπω τηλεόραση”.

“Ο χάλια καιρός με τις βροχές και το κρύο μου έριξε πολύ τη διάθεση…”

Όλες οι παραπάνω φράσεις αποτελούν σκέψεις που μπορεί να περάσουν από το μυαλό κάποιου και να τις εκφράσει στην καθημερινή ζωή, σε περιόδους που υπερισχύει το αίσθημα μελαγχολίας. Πρόκειται όμως για μια παροδική αίσθηση, που συνήθως δεν οφείλεται σε μια σημαντική μακροπρόθεσμα δυσάρεστη κατάσταση. Θα έλεγε, λοιπόν, κανείς ότι αυτού του είδους η θλίψη διαφέρει από την έννοια της ψυχικής διαταραχής που είναι η κλινική κατάθλιψη, η οποία επιδρά σημαντικά στην ποιότητα ζωής του ατόμου, και έχει συμπτώματα τα οποία διαρκούν συστηματικά πάνω από δύο συνεχόμενες εβδομάδες.

Τα αίτια αυτής της μελαγχολίας μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες όπως παροδικές οικογενειακές διαφωνίες, η φυσική ανάγκη του οργανισμού για ξεκούραση, σκέψεις ανησυχίας για καθημερινές δυσκολίες, οικονομικοί προβληματισμοί, μια ασθένεια, ή ακόμα και οι κλιματικές συνθήκες. Ωστόσο, όλοι οι παραπάνω παράγοντες όταν δεν διαρκούν πολύ και δεν εμποδίζουν τον τρόπο που κάθε άτομο λειτουργεί στην καθημερινότητά του, τότε δεν αποτελούν λόγους ανησυχίας που θα μπορούσαν να οδηγούν στο γενικευμένο συμπέρασμα της κλινικής κατάθλιψης.

Τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω ένα τέτοιο Σαββατοκύριακο?

• Αρχικά θυμίσου ότι το συναίσθημα της μελαγχολίας είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα το οποίο έχουμε όλοι.
• Κανένα συναίσθημα δεν έρχεται χωρίς λόγο, άρα ούτε και αυτό που νιώθω τώρα…
• Απόλαυσε το να δεις μια ταινία μόνος ή με παρέα της επιλογής σου.
• Προσπάθησε να δεις πώς θα ήταν μια σύντομη βόλτα μέχρι το κοντινό περίπτερο αν πίεζες λίγο τον εαυτό σου.
• Θυμήθηκες να κάνεις κάτι ευχάριστο για σένα?
• Πάρε τηλέφωνο πρόσωπα που θα σου φτιάξουν τη διάθεση αν τα ακούσεις.
• Προσπάθησε να μαγειρέψεις ένα φαγητό που προτιμάς.
• Βάλε μουσική της επιλογής σου.
• Ξεκουράσου. Προσπάθησε να κοιμηθείς για όσο διάστημα πραγματικά χρειάζεσαι.
• Απέφυγε αλκοόλ και ουσίες που μπορεί να σε κάνουν πιο ευάλωτο.

Τέλος, ένας καλός λόγος για να χαμογελάσεις πάντα βοηθάει! 🙂

Λιακοπούλου Έφη
Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια